◎文/陈代明

    简易站桩功

    ◎文/陈代明

    心意门是少林武术的经典拳法之一，它的站桩，简而言之，就是摆好一个固定的姿势，站着不动就行了。它简便易学，且易坚持，整体力量的培养也很明显。笔者2008年秋开始站桩锻炼，几年来，切实感到站桩的益处，改善了体质，强健了体魄，精力旺盛。

    站桩在我国有着悠久的历史，两千多年前的《黄帝内经》中，就有“呼吸精气，独立守神”的记载，是古老的养生术之一，历代的拳家、道士与习武者都十分注重站桩，均视其为健身、养身和培养内功的主要修炼方法。

    站桩的作用是锻炼肌肉，增强体质，训练神经，是一种精益求精，练想结合的运动形式。它作为一种内炼方法 ......