试试足球训练保健法
单腿,冲刺,障碍物,腰腹训练——坐姿转腰,肌肉耐力训练——冲刺跑,平衡训练——单腿下蹲,柔韧训练——两侧移动,灵活训练——折返跑
◎文/华乐
足球是一项振奋人心的球类运动，一场激烈的足球比赛足以让观众热血沸腾，因此很多朋友都很喜欢踢足球。其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中，对于老人如何应用这些训练法健身，许多骨科专家提出了如下建议。
腰腹训练——坐姿转腰
踢足球对腰腹力量要求很高，坐姿腰部旋转能有效锻炼腰腹部 ......
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