◎文/邹嵩

    俗话说“人老先从腿脚起”。为了强化脚力，旺盛气血，强身防衰，笔者参照传统的“站桩震功法”和八段锦的“背后七颠百病消”这两种保健功的动作和道理，改编成一种有强身健脚功能的简单有效的八节震功。

    第一节是“脚步预震”。做法是原地踏步，随着双脚的踏动，双手伸直，掌心向下，慢慢向左右横向边颠动边伸展向上，至双臂与身体成“个”字形状，然后慢慢颠动着放下。做功要慢，可在心里默数“1、2、3、4、5、6、7、8”来控制双手上升或放下的速度，双臂随意在颠动中上升或放下，不要故意用力，以保证“松”“缓”的原则。

    第二节是“单脚轮震”。做法是身体重心放在右脚，左脚尖稍向外撇 ......