◎文/章琪琪

    运动伊始有氧为主

    运动是一年四季的事情，但秋高气爽之时，更是适宜运动之际。

    在这个季节，应尽可能地采用自己喜欢和适合的运动方式。不过，由于秋季天气转凉，早晚温差大，在户外运动方式的选择上还是要稍加注意。

    如果健身者从秋天才开始运动，那最好以有氧运动为主。因为天气变凉，进行以爆发力为主的无氧运动易引起身体不适，甚至造成运动损害。所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。至于具体项目，可以根据年龄而有所不同。如果是年轻人，可以选择跑步，这样可消耗更多的热量；如果是中年人，可以采取快走、慢跑、爬楼梯等运动形式；老年人可以选择散步、瑜伽、太极拳等项目。

    秋天，尽管天气变化对室内运动不会有多大影响 ......