运动后过度疲劳怎么破解
运动量,补水,心率,两方法判断运动量,缓解运动过度5招,补水要小量多次,注意补充蛋白质,维生素,充足的睡眠,运动后要尽早主动恢复
◎文/陈辉
运动后本来应该神清气爽，但有时我们运动后却全身酸痛、筋疲力尽，好几天都精神不振，这些都提示我们可能运动过度了。那么，运动后的过度疲劳怎么破解？
两方法判断运动量
方法一：看症状
运动后如果出现以下感受，则提示你可能运动过度：1.感到精神不振，对继续运动产生厌烦情绪。2.脸色出现明显的苍白或者潮红。3.肌肉出现明显的酸胀感 ......
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