◎文/桂英

    意拳是中国武术中唯一把站桩放在核心位置的拳种。意拳桩法不同于其它门派的桩功，它不是一种简单的静力性训练，不是以提高肌肉力量、速度和耐力为目的，而是在精神集中、周身放松、呼吸自然的原则下进行练习，即通过站桩训练达到统一意念，统一动作，统一气力，完全达到身心完全一致，使身体各部位都能得到锻炼。

    练习意拳站桩简单易行，不讲究时间长短，不讲究场地如何，行站、立卧都可以。从技击角度讲，意拳没有套路，没有固定的招法，只讲随机随势而发。

    意拳训练不讲求蛮力的增进和激烈的运动 ......