3个简单动作，测身体运动能力
自测,哑铃,测试方法,项目1：30秒坐站测试目的：评估下肢肌力。,项目2：30秒负重屈肘测试目的：评估上肢肌力。,项目3：2分钟踏步测验目的：评估有氧能力。
文/李印这两年有个词很火，体适能。在各种培训机构，有针对儿童体适能的课程，健身房里有针对中年人的体适能培训。浙江医院运动康复医学科副主任黄雄昂说，老年人更应该关注体适能。
体适能究竟是什么？医生说，体适能就是一个人适应生活的需要以及应对突发状况所需要的基本身体能力，主要指的是身体运动的能力，这种能力主要包括有氧能力、肌肉力量、柔韧性这3个方面，还包括平衡、协调、反应能力等，这些组成了我们常见的各种运动的最根本元素 ......
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