◎文/王君

    人体有七处肌肉对长寿很关键，如能经常锻炼，不仅能延缓衰老，还能延年益寿。

    咬肌有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数大了，连吃点筋道的东西都会力不从心。强大的咀嚼力是健康长寿的体现。咀嚼力强，能将食物充分嚼碎，有利于人体消化吸收。否则会影响消化吸收能力，进而影响寿命，还会导致面颊内陷、皱纹增多。

    介绍两种增加咀嚼力的方法。一是鼓漱吞津，即两腮像漱口一样来回鼓动，动作要快，有空就做起来。此方法能很好地刺激两颊肌肉，增加咀嚼力，脸颊也会变得圆润年轻。二是朝暮叩齿，口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，先叩击臼齿50下，再叩门牙50下，最后叩犬齿50下。俗话说，“朝暮叩齿三十六，七老八十好牙口”。中医认为，叩齿不仅能增强咀嚼力，还能强肾固精，延缓衰老。

    胸肌胸部为宗气聚集之处，日常生活中，行、坐、站立时，应尽量挺胸拔背以利于宽胸理气、护养心肺 ......