有效拉伸要满足两个“硬指标”
部位,身体,动作,1只在运动前,后拉伸。,2拉伸能缓解疼痛，疼痛时多拉伸就好了。,3拉伸绝对安全。
◎文/黄月华
拉伸看似简单，平时扎个马步、跳个舞，甚至伸个懒腰，都能感觉到肌肉被拉长了，但这并非真正的拉伸。安全、有效的拉伸，需满足时间和强度两个“硬指标”。
严格地说，运动前只拉3～5秒 ......
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拉伸看似简单，平时扎个马步、跳个舞，甚至伸个懒腰，都能感觉到肌肉被拉长了，但这并非真正的拉伸。安全、有效的拉伸，需满足时间和强度两个“硬指标”。
严格地说，运动前只拉3～5秒 ......
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