如何制订每周的运动计划
需注意,运动量,高强度,视情况增加运动量,有氧举重交替进行,有氧运动与力量训练,减重，一定要有氧+力量
◎文/李丹妮
有氧运动和力量训练各具优势，都能为健康带来许多好处。但很多人却不知道如何制订训练计划，在一周内合理安排有氧运动和力量训练的次数和时间。
美国运动委员会推出“每周健身指南”中建议：1.力量训练每周可进行2～4次 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1926 字符。
有氧运动和力量训练各具优势，都能为健康带来许多好处。但很多人却不知道如何制订训练计划，在一周内合理安排有氧运动和力量训练的次数和时间。
美国运动委员会推出“每周健身指南”中建议：1.力量训练每周可进行2～4次 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1926 字符。