靠墙静蹲，练大腿护膝盖
单腿,脚尖,浅蹲-半蹲-深蹲,单腿靠墙半蹲,单腿静蹲
◎文单悦
蹲一直以来都是很好的力量训练方式，比如深蹲，可以有效增加腿部力量，提高运动表现，但同时它也有缺点，容易让膝盖受到压力，出现膝痛。然而，有一种“蹲”能解决这一弊端，不仅可以锻炼肌肉 ......
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蹲一直以来都是很好的力量训练方式，比如深蹲，可以有效增加腿部力量，提高运动表现，但同时它也有缺点，容易让膝盖受到压力，出现膝痛。然而，有一种“蹲”能解决这一弊端，不仅可以锻炼肌肉 ......
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