指南一：不要盖重棉被

    冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，这样盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身，会影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。

    冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。

    厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。

    指南二：睡前泡脚

    坚持睡前用热水泡脚15～20分钟 ......