上世纪60年代，我先后患上脱肛和痔疮,十分痛苦。我用了很多方法来治疗，吃过中草药、中成药、西药，注射过硬化剂，做过电疗，但始终不能根治。1990年，我偶然从一位同事那里得知，他外公是位90高龄的名老中医，曾经用过一种方法治愈了脱肛。他所说的就是“常提肛(又称缩肛)”，即将肛门肌肉往上收紧，同时忌食辛辣油炸之物。

    我立即付诸行动，在每晚睡前和每日早晨起床前先卧床，深吸一口气“提肛(肛门紧缩)”，憋气半分钟左右，快憋不住气时再缓缓呼气，不能一口气马上呼尽，同时慢慢放松肛门。如此一吸(提肛)一呼(放松)为一下，每次反复进行6～9下 ......