慢跑是许多老年朋友喜爱的活动，因为这种锻炼方法简单易行，长期坚持，可有效地增进健康。慢跑能加速全身血液循环，促进冠状动脉的侧支循环，明显增加冠状动脉的血液量，改善心肌功能，还能增加抗动脉硬化的高密度脂蛋白胆固醇的含量，延缓动脉硬化的进程。慢跑还能增加肺活量，改善肺功能。据统计，慢跑时吸入氧气量比静止时多8倍，坚持长期慢跑的老年人比一般老年人吸入氧气量要多10%～20%。另外，慢跑消耗能量比较大，因此也是一种防止身体超重和治疗肥胖的有效方法。老年朋友因为身体机能的退化，在选择慢跑时应注意以下几方面 ......