人体的“四梢”，即筋之梢为手脚指甲，肉之梢为舌头，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。人一过花甲之年，“四梢”定是筋肉萎缩、骨骼松驰、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。

    老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血作用。

    人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，老年人舌头要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如了。

    人到老年，牙齿多数损坏不正。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。

    发即血之末梢，人老发白，多是血之黏度过高，流速较慢，血液难以充足末梢。老年人为使血液新鲜，须锻炼身心，引气催血。

    (摘自《健康时报》徐玉梅/文)

    你的心变老了吗？

    你会经常遇到充满青春活力、每天精神焕发的人们，可你注意到没有，你身边有些人年龄不大却老气横秋、萎靡不振。对一个人来说，实际年龄并不重要，重要的是心理年龄。

    不管你现在有多大年龄，请你如实回答下列测试题，将有助于你更好地了解自己的心理是否健康。(完全同意——4分，部分同意——3分，基本不同意——2分，完全不同意——1分)

    1.我认为自己富有幽默感。2.我知道别人是怎么看待我的，我的直觉不会错。3.我相信今后会有好运。4.我认为人们愿意跟我结交。5.尽管他(她)不同意我的观点，他(她)对我也有好感。6.我喜欢孩子。7.我乐意完成各种任务。8.无论接手干什么活，我总是想方设法做得更好。9.我对各种事情的起因感兴趣。10.除了工作，我爱好广泛。11.我对新生事物的接受能力很强。12.我的工作是在为人类造福。13.有时我会幻想一阵。14.我喜欢的音乐能改善我的心情。15.我对新思想、新时尚充满好奇。16.我遇到困难和挫折时，一般不会屈服。17.即使听到恶意的玩笑，我也会一笑了之 ......