人体的“四梢”，即筋之梢为手脚指甲，肉之梢为舌头，血之梢为头发，骨之梢为牙齿。人一过花甲之年，“四梢”定是筋肉萎缩、骨骼松驰、头发花白、筋梢回抽、背弯腰痛。只有坚持合理锻炼，再适当加强营养，方能推迟衰老，延年益寿。

    老年人散步时，尽量穿平底鞋，两脚行走以趾抓地，这样则能起到舒筋活血作用。

    人到老年，舌头自然发硬，说话不灵活，此系肌肉萎缩之缘故。为此，老年人舌头要经常做吞吐锻炼，长期坚持，谈吐也就灵活自如了。

    人到老年，牙齿多数损坏不正。因此，在锻炼时，应做少刚、多柔之运动，适当补钙，如鱼类、虾皮或瘦肉、骨头汤等。

    发即血之末梢，人老发白，多是血之黏度过高，流速较慢，血液难以充足末梢。老年人为使血液新鲜，须锻炼身心，引气催血。

    (摘自《健康时报》徐玉梅/文)

    你的心变老了吗？

    你会经常遇到充满青春活力、每天精神焕发的人们，可你注意到没有，你身边有些人年龄不大却老气横秋、萎靡不振。对一个人来说，实际年龄并不重要，重要的是心理年龄。

    不管你现在有多大年龄，请你如实回答下列测试题，将有助于你更好地了解自己的心理是否健康。(完全同意——4分，部分同意——3分，基本不同意——2分，完全不同意——1分)

    1.我认为自己富有幽默感。2.我知道别人是怎么看待我的，我的直觉不会错。3.我相信今后会有好运。4.我认为人们愿意跟我结交。5.尽管他(她)不同意我的观点，他(她)对我也有好感。6.我喜欢孩子。7.我乐意完成各种任务。8.无论接手干什么活，我总是想方设法做得更好。9.我对各种事情的起因感兴趣。10.除了工作，我爱好广泛。11.我对新生事物的接受能力很强。12.我的工作是在为人类造福。13.有时我会幻想一阵。14.我喜欢的音乐能改善我的心情。15.我对新思想、新时尚充满好奇。16.我遇到困难和挫折时，一般不会屈服。17.即使听到恶意的玩笑，我也会一笑了之 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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