运动健身的益处不言而喻，可是日常生活中，健身带来的烦恼也很多：老年人健身让人不放心，运动是不是过量？会不会有危险？别人长跑效果不错，我也想试试不知可不可以？我想减肥，但不知道该怎样运动？我这里没有专业健身房，场地设备受限，应该怎样因地制宜，制定一个运动方案？我患有慢性病，应该选择哪些运动？

    对运动健身跃跃欲试的你，是不是有些不知所措？别急，从今天开始，让我们一起打造一个适合自己的健身方案。

    张大爷1995年从工作多年的岗位退休，感觉自己的身体状况日益不佳。此后，他开始寻找强身健体的方法。

    刚开始，张大爷什么都学，什么都练，小区的健身器材每天都要练两下，又参加了老年拳操队，太极拳、功夫扇、武术套路几乎都试过了 ......