运动处方的种类繁多，但基本内容都包括：运动的目的、运动的种类、运动的强度、时间、实施的时间、频度以及注意事项6个方面。

    明确运动目的

    每个人都可以根据个体不同的身体情况，确定运动目的：

    ● 促进生长发育，增进智力发展，培养良好品格；

    ● 治疗疾病、康复机体；

    ● 增强体质，激发活力，提高工作、学习效率；

    ● 预防保健，延缓衰老；

    ● 丰富文化娱乐生活，调节心理状态，提高生活质量；

    ● 学习掌握运动技能和方法，提高竞技水平。

    从运动处方的角度可将以上运动目的大致分为三类即：疾病康复、预防保健和健美强身。

    确定运动种类

    中老年朋友可以根据自己的运动目的来选择运动种类 ......