清饮食减肥健身的有效方法是清饮食。善于养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉；少肉多菜，少食多嚼，少糖多果，少盐多醋，少面多豆，少精多粗，少食多水。

    清思想清思想，就是心境要养到淡静闲适，力拒外物之攻伐。多欲则伤心，清欲则觉身轻。要排除干扰，消除烦恼，求心静；解困境，求乐观；遇忧虑，求豁达；遭辛酸，求舒解。一旦遇到不愉快之事，或潜心于某种爱好，或欣赏美妙的音乐，或到大自然中去享受日光浴、空气浴和清水浴等，都会使思想得到“清洗”，心情就会豁然开朗。

    (摘自《中国老年报》文/严双红)

    老人注意多护膝

    虽说骨关节炎尚不能对生命构成严重威胁，但会或多或少给人们带来痛楚和不便。那么，老年人应该如何预防和治疗骨关节炎呢？

    注意保养避免过度负重；注意保暖，不要受冻；定时活动膝关节，避免久坐、久站、长时间不活动。

    功能锻炼这一点十分重要，原则上以不负重的主动活动为主，具体做法如下：

    第一节，仰卧举腿。卧位，两手自然放在体侧，两腿伸直，直腿向上举起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿远端绑上沙袋 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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