夏季养生注意啥

    盛夏季节，昼长夜短，暑气灼人，老年人如能注意养生之道，不仅能愉快地度过盛夏，而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。

    重养神天一热就容易烦躁不安。所以首先要让自己平静下来，神清气爽，乐观愉快，心境恬静。切不可紧张焦虑、急躁激动，以免心火内生、以热助热、火上加油，故民间素有“心静自然凉”之说。还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力劳动，以免劳神伤气。

    慎起居夏季昼长夜短，清晨空气新鲜，应早睡早起，到室外适度活动，为保持旺盛精力，宜坚持午睡。夏天暑热外蒸，毛孔开张，机体容易感受风寒侵袭，所以不可夜宿露天，乘凉也不宜太晚，以防暑湿感冒。

    调饮食夏季阳气盛而阴气衰，宜吃清淡易消化的食物，宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、豆腐、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食品 ......