自我按摩系列之更年期综合征
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更年期(现多称围绝经期)综合征是指妇女在45～50岁时，出现月经紊乱、烦躁易怒、头晕、失眠，心悸汗出、血压升高、阵发性面部潮红等一系列症状。中医认为，人在中年到老年这一时期，肾气渐衰，精血不足，脏腑功能失常，因而发生本病。
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2按揉百会穴
将右手中指指腹放在头顶百会穴上，适当用力按揉O.5～1分钟。
功效：醒脑安神，镇痛除烦。
3梳推头部
将双手呈爪状，分别放在面部同侧眉部处，适当用力从前额梳推至头后部。连续做10～15遍。
功效：平肝明目，宁神止痛。
4推印堂穴
将右手拇指指腹紧贴在印堂穴，适当用力沿印堂向上推至前发际0.5～1分钟。
功效：疏风清热，安神宁志。
5分推前额
将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余四指附在头部两侧，适当用力分推至太阳穴o.5～1分钟。
功效：清热除烦，醒脑镇痛。
6按揉中脘穴
右手半握拳 ......
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