上肢自我保健按摩，具有通经活络、解痉止痛、行气活血的功效。对上肢酸痛、手指麻木、肩关节活动受限、肩部怕冷等症均有较好的预防和治疗作用。

    1预备式

    取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

    2揉按肩井穴

    将一手中指指腹放在对侧肩井穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双上肢交替进行。

    3揉按肩穴

    将一手中指指端放在对侧肩穴上 ......