养生保健

    我的保健小窍门

    拳击臀部，缓解坐骨神经痛

    我曾经患有坐骨神经痛。后来，我发现一种训练方式能有效缓解坐骨神经痛。具体方法如下：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手空握拳，从后面轻拍两侧臀部。刚开始会有点累，慢慢适应，当感觉没有不适后，可加大力度，早晚各一次，每次200下。坚持两个月，即出现明显效果。

    江苏徐州 罗渝芳

    点评：

    坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛，常在外伤、体力劳动或受凉后起病，或由于以上原因而复发。

    典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时，病腿不能自如抬高。单纯的坐骨神经痛临床上少见，多数为继发性的坐骨神经痛，主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛，如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。

    采用自我按摩对治疗本病有一定的作用 ......