给“心”补充营养

http://www.100md.com 2008年3月1日 《家庭医药》 2008年第3期

     新年伊始，卫生部颁布了新版《中国居民膳食指南》(简称《膳食指南》)。新版《膳食指南》对于“怎么吃”的问题，有了新的、更明确的指导。身体缺乏营养，会产生疾病；人的心理若缺乏“营养”，则会影响心理健康，严重的也会导致诸多疾病。但后者却往往被忽视。

    身体的营养素包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。那么，心理“营养素”有哪些呢？

    美国学者一项最新研究发现，夫妻打闹并不是“一无是处”，吵吵闹闹中释放出不良情绪对双方的健康都有好处，那些长期压抑怒火的“有修养”的夫妻比那些爱“火拼”的夫妻死亡率更高。

    在这项长达17年的跟踪调查中，研究人员通过问卷调查的方式，来确定这些夫妻如何对配偶做出的令其感到不公平的行为作出反应，分析压抑愤怒以及在婚姻中长期积累怨恨对夫妻死亡率会产生怎样的影响。结果，在受访的192对夫妻中，26对夫妻有矛盾时双方都压抑自己的怒火，其余166对夫妻中至少一方表达出自己的愤怒。17年后，双方均压抑怒火的夫妻比那些又吵又闹的夫妻的死亡率高出近5倍。这一结果也印证了此前已有的研究结果：长期压抑愤怒会增加患心脏病和高血压等与精神压力有关疾病的几率。

    自然，这项研究并非提倡夫妻打架，而是提醒人们，长期积累怨恨对健康十分不利。不管是在家庭，还是置身社会，人们都要善于疏导自己的不良情绪，积极解决矛盾。

    宣泄和疏导不良情绪，对于心理来说，便是不可缺少的“营养素”之一。宣泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理压力若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。

    善意和讲究策略的批评，也是重要的精神“营养素”。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，固执、傲慢、自以为是，这些也是心理不健康的表现。

    与上述两点相比，最不可缺少、也是最为重要的心理“营养素”是爱。因为爱会影响到人格和品质的形成。一个从小在爱的环境中长大的人，耳濡目染了爱与被爱的快乐幸福，应该不会成为冷漠自私无耻之人。爱有十分丰富的内涵，无论是父母之爱、夫妻之爱、亲朋之爱还是同事之爱，在生命中都占有十分重要的位置。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱，心理上会出现不平衡，进而产生障碍或疾患。

    当然，心理“营养素”还有很多，诸如理想、信念、意志、责任、达观、宽容、淡泊等，拥有了这些，便是对精神的一次次“营养”补充。唯其如此，我们才能保持平和的心态，始终以宁静的心境面对复杂的生活，处理世事的变迁，健康快乐地生活。(舒　月)

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