养心以调神 这里的“神”是精神活动，是生命的根本。中医学很讲究养心调神，主张“恬淡虚无”，“精神内守”，人们若能修身养性，淡泊名利，宽以待人，不动怒，不怀恨，经常保持心情舒畅，心理平衡，并适度参加一些运动，则可有效预防老年痴呆症的发生。

    (摘自《家庭医生报》 文/肖祥云)

    衣食住行防跌倒

    对年轻人来说，跌倒了再爬起来，没什么大不了的，但对老年人来说，跌倒可能麻烦就大了。北京老年医院发展规划部主任、副主任医师张进平提醒老年人，要在衣食住行方面防范跌倒。

    衣——衣着方面应注意以下事项:裤腿不宜太长；尽量避免穿高跟鞋、平底鞋、鞋底过于柔软以及易滑倒的鞋；穿大小适宜、合脚的鞋；尽可能选择后跟有1.5～2厘米的鞋子；尽可能选择底部带有纹理的防滑鞋。

    食——避免酗酒，因为酒精的代谢，常常导致镁和钙在排尿中迅速增加，容易发生骨质疏松。

    选择多品种、营养丰富的饮食；食物应易于消化、吸收、通便，烹调时须切碎煮软，不宜油煎、油炸；少吃或不吃山芋、糯米等易胀气或不消化食物；慎用对呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品，如辣椒、芥末、胡椒等；多吃含钙量丰富的食物，如牛奶、虾、骨头汤、豆腐、海带、紫菜等。

    住——经常活动的地方不堆放杂物；家具陈设实用简单，尽量“靠边站” ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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