养生三宝：

    核桃、醪糟、大红枣

    我退休快20年了，虽已年过70，但头脑清楚，不忘事。我的保养秘诀来自多年前看到的一方药膳，坚持照方进补，感觉颇有效果。

    冬季，我每天的早餐是：碎核桃肉10克，醪糟(糯米酒)20克，加水300毫升，煮沸后，打入鸡蛋一二只搅匀，一餐吃完，这种进补每月不少于20次。夏季改为：枸杞10克，红枣5枚，大米80克，加水500毫升，熬粥。每天最少一餐，多则两餐。

    我只在冬夏两季补药膳，其他时日吃喝都很随意，自觉补得轻松愉快，不难坚持。有条件的老人还可增加核桃仁的用量，爱上火的老年人夏天可以用清热养心安神的莲子10克代替红枣，既可减少枣之温性，又可增加该方宁心、消暑之功。

    (摘自《新天地》文/胡新龙)

    老人晨起养生功

    老人早晨醒来后，在床上做8分钟的养生功，对身体大有裨益。具体方法如下：

    伸懒腰伸懒腰两次，能伸展脊柱，按摩脊柱两侧自大杼穴至命门穴的10多个穴位，可迅速恢复体力。

    蜷缩双腿压向胸口尽量吐气，将胸腹中的废气排净，起到保健作用。

    伸直身子左右翻滚两下可刺激身体两侧穴位。

    以手轻敲颈椎突出部位100下所敲处即大椎穴，可起到疏风解表、温经散寒、清脑宁神的保健功效。

    木梳梳头100下用木梳刺激头部诸穴，特别是百会穴，可令人一天保持清醒。

    (摘自《解放日报》文/冯杰)

    踮踮脚 益心脑

    人久坐或久站后，都会感到下肢酸胀，特别是教师和从事服务性行业的人 ......