长寿养生用好3个3分钟

    睡醒养神3分钟有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态，血液黏稠，脑部缺血缺氧，容易跌倒，非常危险。

    生气不超过3分钟怒伤肝，为小事大动肝火的人健康会受影响。好心情比什么都重要，生气不该超过3分钟。心胸豁达，即使有气也要尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

    蹲厕不超过3分钟蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成。

    (摘自《大河健康报》文/季梨)

    老有所学益长寿

    有助于延缓大脑早衰

    勤于用脑，可使大脑血管经常处于正常的舒缩状态，以输送充足的氧和营养物质，延缓中躯神经老化，帮助血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，促进健康长寿。

    现代科学研究认为，老年人的智力退化，甚而出现老年性痴呆，其主因是有些人用脑减少、不愿动脑。由于大脑机能得不到充分发挥，导致脑啡肽和脑内核糖核酸等活性物质的含量降低，大脑营养不足，脑细胞得不到有效刺激而造成废用性脑萎缩，导致新陈代谢的恶性循环，从而影响健康和寿命。

    可增强身心健康、延长寿命

    老年期是人生的一个逐步衰退直至死亡的老化过程，这个过程不可逆转，但可加速或者延缓。身心健康既可受到人为因素的损害，也可努力保护和增强，身心衰退可以延缓，寿命可以延长。老年人不妨学点老年心理常识，学一些基本的科学养身方法 ...... 濠碘€冲€归悘澶愬箖閵娿儲韬ù锝堟硶閺併倝骞嶇€ｎ偅绨氱紒娑橆槹缁侊妇鎲撮崼鐔割槯闁哄啰濮电涵鍫曞蓟閵壯勭畽闁瑰瓨鐗旂粭鍛姜閽樺寮块柡鍌氭祫缁辨繈宕ｉ婵嗗幋闁哄嫷鍨甸～锕傚箹濠婂懎鍋嶇€殿喗娲橀幖鍛婂緞鏉堚晜鍩傞柍銉︾矎濞村棝鎯嶆担娴嬪亾濠垫挾绀夐悹鍥棑閸嬶綁宕欑拠鑼綄妤犵偞娲樺〒鑸电▔鐎ｎ偅鐓欓柣銊ュ閳ь剚绮庨弫鎼佹嚇閹寸姴顣奸柍銉︾箖閸ㄣ劑鍨惧⿰鍐ㄦ枾缂傚啯鍨块妴澶愬灳濠靛⿴鍟忛梻鍌ゅ枔閳ь剨鎷�


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