俗话说,“兵马未动,粮草先行”,高考之前,给考生安排好饮食,保证考生有一个良好的应考状态非常重要。那么,高考前的考生又该如何合理膳食呢?

    早餐应吃好,到底该吃什么?

    面临高考,同学们早晨切不可空腹,吃好早餐可给大脑供应足够的能量,对保持旺盛的精力和较好的学习考试状态具有重要作用。早餐能量应占全天总能量的30%。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少,因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。

    推荐早餐:牛奶菜肉包考试餐

    ◇番茄蘑菇鸡蛋汤面。

    ◇牛奶、菜肉包。

    ◇复合维生素矿物质营养素1粒(如善存片、金维他等)。1粒足矣,不要多服。

    此早餐品种丰富,营养平衡,富含B族维生素、维生素C、优质蛋白质,适合南北各地家庭。部分儿童喝牛奶后有胀肚现象,会妨碍考试时集中精力 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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