养生“三净”

    要想健康长寿就必须加强养生保健,研究证明,能做到“三净”的人,会收到较好的养生效果。

    一、体外净。重视个人卫生,保持环境整洁,不但是一种美德,也是增进健康,防治疾病所需要的。

    二、体内净。人体在新陈代谢过程中,会产生多种废物和毒素,若不及时排出,就会危害身心健康。要保持体内干净,必须重视“四通”,即大便通、小便通、汗腺通以及血管通。

    三、心内净。 一个人要有一颗仁爱之心,光明磊落,心胸坦荡,没有杂念,少点私心,这是保持心理平衡、维护身心健康的基础和保障。

    (摘自《大众卫生报》文/王桂香)

    世界卫生组织

    评出6类最佳食物

    世界卫生组织第113届会议对饮食、运动、生活习惯等议题进行了研讨,提出了全球健康新战略,指出不健康的饮食习惯是导致众多疾病的主要原因之一,世界卫生组织向人们推荐了6类最佳食物,并提出相关建议,如控制饱和脂肪的摄入量,以不饱和脂肪取而代之,多吃蔬菜、水果、豆类、粗粮等,希望人们以一种健康的饮食习惯对待生活。

    最佳水果:依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏和西瓜。

    最佳蔬菜:红薯既含有丰富的维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首,其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、金针菇、雪里蕻、大白菜 ......