养生益寿文摘

    老年人健身有“三不”

    不空腹健身 很多老年人起床后不吃早饭即开始晨练,这对健康是很不利的。经过一夜的睡眠,腹中的食物早已被消化完,此时若消耗大量的体力,会引起低血糖,造成大脑供氧不足而引起头晕、心慌,如果原本患有心血管疾病,甚至可能引发意外。

    健身后不睡“回笼觉” 晨练以后再睡觉,锻炼时肌肉中产生的代谢产物如乳酸等不易除去,积累在体内,会造成四肢酸软无力。出汗后立即睡觉还容易发生感冒。

    健身后不立即休息 进行较大运动量的健身后,不能立即休息,而应再做一些放松运动,让身体有一个适应过程,慢慢地停顿下来。防止由于血管的弹性相对较差而引起血液回流减少,导致脑部暂时性缺血。

    (摘自《中国老年报》文/王海涛、孟筠)

    养生祛病药茶9款

    雨前茶(例如龙井)对老年人最为适宜,因为它甘寒无毒,香味鲜醇,“得先春之气,寒而不烈,消而不峻”。故若有规律地适量饮用,不少虚热病症还能在品茗谈笑中消失,对祛病延年起到一定的作用。以下提供几种茶疗养生方,大家可以根据各自的需求进行选择。

    1.醋茶茶叶5克,用开水冲泡5分钟后,滴入陈醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤,治牙痛、伤痛等症。

    2.糖茶茶叶2克,红糖10克,用开水冲泡5分钟,饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效,也可治大便不通、小腹冷痛、痛经等。

    3.盐茶茶叶3克,食盐1克,用开水冲泡7分钟后饮。有明目消炎、化痰降火、利咽等功效,可治伤风微咳、咽喉肿痛、牙龈发炎、双目红肿等 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


闄愪簬鏈嶅姟鍣ㄥ帇鍔涳紝缃戠珯閮ㄥ垎淇℃伅鍙緵鐖卞績浼氬憳鎴栨湁涓€瀹氱Н鍒嗙殑娉ㄥ唽浼氬憳娴佽銆�
姝�淇℃伅闇€瑕� 2 绉垎锛堝厤璐规敞鍐岀櫥褰曞悗姣忓ぉ鍙互棰嗗彇10涓Н鍒�锛夈€�

用户名：
密 码：
	忘了密码

如果您还不是100md.com会员，欢迎 免费注册，
如果您想获得积分，点击这里 查看积分规则。
如果您想订购杂志，请直接与《家庭医药》编辑部联系。     淇℃伅浠呬緵鍙傝€冿紝涓嶆瀯鎴愪换浣曚箣寤鸿銆佹帹鑽愭垨鎸囧紩銆傛枃绔犵増鏉冨睘浜庡師钁椾綔鏉冧汉锛岃嫢鎮ㄨ涓烘鏂囦笉瀹滆鏀跺綍渚涘ぇ瀹跺厤璐归槄璇伙紝璇烽偖浠舵垨鐢佃瘽閫氱煡鎴戜滑锛屾垜浠敹鍒伴€氱煡鍚庯紝浼氱珛鍗冲皢鎮ㄧ殑浣滃搧浠庢湰缃戠珯鍒犻櫎銆�

寰俊鏂囩珷  鍏虫敞鐧炬媷  璇勮鍑犲彞  鎼滅储鏇村