防血栓,请记住“三字诀”

http://www.100md.com 2012年5月1日 《家庭医药》 2012年第5期

     防血栓，请记住“三字诀”

    1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆类、全麦面粉等富含膳食纤维，能阻碍胆固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃点。

    2.少吃油。减少肉、蛋、油炸食品等高脂肪摄取量，多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。因为其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。

    3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促进纤维蛋白溶解系统活性，进而防止血栓形成。

    4.少饮酒。适量饮用红葡萄酒可使血小板凝集力下降，进而防止血栓形成。但过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力导致血栓。

    5.吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集，容易形成血栓。

    6.健步走。有氧运动能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。

    7.常泡澡。每周泡次热水澡，水温能加速血液流动，从而使溶栓能力随之增加。每次20分钟，水温以舒适为宜。

    8.鞋袜松。衣服、鞋袜不要太紧，血液循环差会促使血栓凝聚。

    9.慎服药。常规服用抗血栓药物者在看病服药时，要提醒医师，以免误服与抗血栓药相冲的药物，造成血栓或出血。

    (摘自《华商晨报》文/曹淑芬), 百拇医药

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