适量饮酒有益健康，过量饮酒则对健康有害，经常大量饮酒可引发多种疾病，这是众所周知的道理。可中国酒文化源远流长，酒逢知己千杯少，酒是打开内心禁锢的“钥匙”，也是打通人与人之间隔阂坚冰的“桥梁”；而在有些场合往往是身不由己，不得不多喝。那么，如何有效减轻过量饮酒对身体的危害呢？

    勿空腹饮酒

    空腹喝酒，由于胃内无食物缓解，酒精成分很快被人体吸收，危害加大。直接危害是酒精刺激、侵蚀胃黏膜与肌层，破坏胃酸，抑制胃肠各种消化酶的分泌，减缓胃肠蠕动，易引起恶心呕吐、腹痛腹胀、食欲不振、便秘等。如果患胃十二指肠溃疡，空腹喝酒还可诱发胃穿孔。

    经常空腹渴酒，对大脑、心、肝、肾等脏器的伤害也很大，还会引发许多严重的慢性疾病，如心绞痛、高血压、动脉硬化、中风、肝病等，有些患者还会伴随健忘失眠、智力减退、幻听幻视等情况。因此，切勿空腹喝酒，以免对身体造成严重危害。饮酒前可以先喝点米粥、牛奶，或吃几片面包。

    饮酒莫过快过猛

    喝酒宜慢不宜快，小酌慢饮，让酒与菜同时下肚。好处有三：一是可避免酒精瞬间涌于胃里刺激胃黏膜，引起急性胃炎；二是由于少而慢，可让身体有时间分解体内的乙醇，避免对身体器官造成伤害；三是有助于饮酒者自我控制 ......