长啸以舒气 这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用。茶余饭后，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱戏剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情。

    安静以通气 每天如能保持大脑安静半小时或1小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，起到“心静神安，老而不衰”的作用。

    (摘自《老年日报》文/祁增年)

    古人餐后养生经

    餐后漱口 古代医学家张仲景说：“食毕当漱，令齿不败而口香。”也就是说饭后漱口，可保持口腔卫生，令口腔湿润、舒畅，并有益齿、固齿之功效。还可以刺激舌的味觉感受器，增强味觉功能，有利于防治口腔和牙齿疾病，增进食欲和消化吸收。

    餐后慢走 古人说：“饭后百步走，活到九十九。”饭后先休息半小时，然后做户外散步，有助于促进胃肠蠕动，增加胃肠消化液分泌，增强胃肠消化吸收功能。

    餐后摩腹 唐代名医孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病。”长期坚持餐后揉腹，能促进血液循环，促进胃肠平滑肌舒缩，调节肠系膜神经感受器，增强胃肠的消化与吸收功能 ......