(摘自《牛城晚报》文/刘硕)

    健康养生从起床开始

    健康长寿是人们梦寐以求的目标，生活中有许多举手可做的养生细节，把握好于养生大有裨益。

    先搓搓脸

    早晨睁开惺忪的睡眼之后，不妨用手先搓搓脸。

    搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，多次重复揉搓，能够促进面部的血液循环，增加面部对外部的抵御能力。

    转动眼球

    缓缓地转动眼球。可先左右后上下，不停地转动几十次。这个动作能够提高眼部周围神经的灵活性，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

    轻叩牙齿

    闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能。

    挺胸呼吸

    平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健肠胃，促消化的效果。

    按摩梳头

    坐在床上，十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发，同时也可以提神醒脑，降低血压。

    蒙耳弹头

    坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天早晨坚持弹十次以上，可消除疲劳，预防头晕，增强记忆力。

    活动四肢

    睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意活动四肢和头部 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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