现下，健身已经成为很多人的生活方式之一，健身房、游泳池、体育馆，都能见到他们活跃的身影；也有人将以提高身体素质为目标的锻炼融入到生活中，他们急行在道路两侧、穿梭于公园各处……

    但是，跑步，这一方便而有效的运动却被很多人排除在锻炼项目之外。虽然他们中的不少人也喜欢打球、做操、游泳或走路，但一提起跑步就眉头紧锁。原因很多，但总结起来有两点：第一，觉得跑步枯燥无趣，而且累；第二，认为跑步纵然对身体有益但危险却也无处不在，轻则损伤关节骨骼，重则要命。

    前不久的数则新闻，更是为他们提供了充分的“理论依据”。据媒体报道，由于担心学生不佳的身体素质跑起来有风险，部分学校已取消冬季长跑比赛；另有报道，有人在长跑后猝死。这也让原本打算跑一跑的人打了退堂鼓。

    那么，跑步是否真的那么可怕呢？

    人体，为跑步而生

    其实，跑步是人最基本的动作，也是最全面的锻炼健身方法。

    人体全身包裹着639块肌肉，其重要作用即通过肌肉收缩牵引骨骼，进而产生关节运动，可以说，肌肉是“为动而长”；而全身206块骨骼中，近200块也是按一种运动来设计的，那便是奔跑。可以说，骨骼肌肉都因“动”而生。而“跑”作为我们生活中最基本的行为，不论过去还是未来，不管生活方式及生活质量得到怎样的提高与完善，都是不可丢弃的基本运动之一。

    但对这天赐的“设计”，有些人似乎并不买账，反而不断用舒适及安全的办法来降低骨骼肌肉的使用率。他们的借口是：减少跑动 ......