卧式呼吸操 改善肺功能
“老慢支”是慢性支气管炎的简称，是老年人最常见的疾病之一。秋冬季节是老慢支急性发作的高发期，患者要做好保健工作，预防支气管炎的急性发作。如何保健呢？一是坚持做呼吸操，二是坚持步行锻炼，既可以改善肺功能，又可以增强体质。
卧式呼吸操 通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。
1.仰卧，手平放于身侧，两手握拳，肘关节屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；
2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次，两腿交替膝关节屈伸5～10次；
3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；
4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；
5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。
注意：每次从1到5按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次8～15分钟；身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍。此外，有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
步行 按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。与此同时，双臂的摆动也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。
每日可步行1000～3000米(根据体质情况决定行走距离)，以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好。行走时要尽量胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可采用走4步一吸气，走6步一呼气。每天可行走1～2次，早晚进行最好。
注意：体质弱者应从小运动量开始，开始时速度不要太快，每次10～30分钟，每天1次，以后可逐渐增加行走量、时间。如行走后无胸闷、头昏等不适反应，也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。, 百拇医药(张伟)
卧式呼吸操 通过胸部扩展、肺部呼吸来改善和增强肺功能。
1.仰卧，手平放于身侧，两手握拳，肘关节屈伸5～10次，平静深呼吸5～10次；
2.两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次，两腿交替膝关节屈伸5～10次；
3.两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；
4.口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；
5.腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。
运用以上卧位锻炼一段时间后，也可选取坐位或立式进行。
注意：每次从1到5按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次8～15分钟；身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍。此外，有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。
步行 按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。与此同时，双臂的摆动也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。
每日可步行1000～3000米(根据体质情况决定行走距离)，以适合自己身体状况的速度行走。行走时能变换速度更好。行走时要尽量胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可采用走4步一吸气，走6步一呼气。每天可行走1～2次，早晚进行最好。
注意：体质弱者应从小运动量开始，开始时速度不要太快，每次10～30分钟，每天1次，以后可逐渐增加行走量、时间。如行走后无胸闷、头昏等不适反应，也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼。, 百拇医药(张伟)