在健身和康复领域，有一类强调与日常活动相反的练习，这些练习方法包括：爬行、倒走、倒立、向后立定跳远等，统称为反序运动。

    有些反序运动具有一定的健身康复效果，安全性也好，比如爬行。有些反序运动健身康复收益极为有限，风险却很大，比如倒立。有些反序运动练习得当，会有一定的健身康复效果，练习不当，反而有生命危险，比如倒步走。

    倒走有风险

    倒走作为反序运动的重要组成部分，通常被推荐为腰痛的康复方法，用于腰肌劳损和腰椎间盘突出症。很多中老年人把倒走当作健身方法，但是倒走时方法不对，或是注意力不够集中，摔成骨折、甚至导致死亡的事情屡有发生。倒走造成的骨折和脑外伤是医院急诊的常见病例 ......