颈部在脊柱中属于最脆弱的部分，很容易受到伤病的困扰。很多人由于长时间使用电脑或伏案工作，颈部出现伤病的情况越来越多。

    颈部出现伤病，常有人被建议做种种保健活动。比如大幅度地低头仰头、把脑袋左偏右偏、正反方向划圈、写米字、划8字、麦肯基疗法……这些方法被很多门类的健身方法采用，在气功、瑜伽、保健体操、康复疗法中，都有人传播这些练习与活动颈部的方法。但实际上，这些方法练习不当会对健康的颈椎造成伤害，如果颈椎本身就有伤病，则会加重病情。

    颈椎由多个关节组成，很灵活，也很脆弱。颈椎在各个方向上(前屈、后伸、侧屈、旋转)的安全活动度都是有限的。活动颈椎时 ......