8招让您人老心不老(2)
因此,吸烟的人一定要戒烟,为了他人,更为了自己的心脏。有研究表明,仅仅戒烟1天,给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来;戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半;戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。
第3招:控制体重
心脏是肥胖的直接受害者。这个道理非常简单,心脏作为人体血液循环的动力装置,像一台抽水泵,推动血液在血管中运动。在正常情况下,心脏每搏动一次射出的血量约是70毫升,若以每分钟平均心跳75次计算,那么每分钟心脏射出的血量就是5.25升。按照这个流量来计算,每天24小时,心脏排除的血液总量达到7560升。如果血液中含有大量脂肪,那么它给心脏造成的负担不仅加大,而且这些脂肪在运行中不断“挂壁”,血管会由于脂肪的堆积而越来越细,血管壁也因此而加速老化的过程,心脏的磨损率会成倍地增加。
在世界上,冠心病被公认为人类生命的“第一杀手”,而且越发向年轻化趋势发展,其中,肥胖是造成冠心病的罪魁祸首,因而要注意保持适当的体重和良好的体形。饮食控制和运动是减肥的主打方法 ......
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