“抖动”属传统气功学的一个动作，又称“斗翎”(翎指鸟翅上的羽毛)，即模仿鸟儿栖歇树枝，抖羽翼、浑身颤动的动作。抖动健身简单易学，运动不剧烈，不受时间、地点限制，男女老少均宜，尤其适用于中老年人及体弱多病者。

    百练不如颤抖妙

    常言道：“摇头摆尾百病消，百练不如颤抖妙!”研究发现，抖动有这样一些功效——

    强肌健骨 抖动能产生持续的机械性刺激，让全身肌肉频频颤动，可使肌肉变得强实有力。研究证明，振动躯体可以促使骨细胞自我增生，强化骨骼，提高骨密度，进而降低骨质疏松和骨折的风险。

    畅通气血 抖动可以疏通经络，有利于身体组织、器官的运行与协调 ......