第一招：摇头摆尾

    1.缓慢屈膝半蹲成马步，两掌扶于膝盖上方，目视前方。

    2.身体重心右移，上体向右倾，随之俯身，眼睛看右脚。随之，身体重心左移，上体由右向前、向左旋，这时颈部、尾椎有对拉伸长的感觉。

    3.头向后摇，髋关节向前旋绕，头和髋旋绕的方向相反。然后，恢复到开始时的姿势，再做另一侧。

    做此练习时，摇头的速度要柔和缓慢，以免头晕；摆尾的幅度要大，尾椎骨部位要充分旋绕。摇头可刺激颈后大椎，有疏经泄热的作用，有助于去除心火。摆动髋部，能刺激尾椎附近的长强穴和支配内脏的奇神经节，辅助调节脏腑，有助于气机正常升降，尤其适合久坐伏案人群。

    第二招：背摩精门

    1.合掌于腹前，两掌依次上下拧翻，使得手掌温热，并刺激掌内劳宫穴。

    2.将温热的手掌贴住后腰，上下连续摩擦，以腰部温热为度。

    摩擦刺激劳宫穴，可起到清心泄热的作用。摩擦后腰部，可刺激肾俞穴和腰眼，可温通经络、补益肾精、调理肾气。

    (摘自《生命时报》文/丁丽玲)

    老人改善健忘2法

    健忘是人们在上了年纪或者过度疲劳、身体状况欠佳的时候出现的状态 ......