低头族每天贴墙站10分钟

    不正确的姿势是造成肩颈酸痛的主要原因，何为“低头族”？“低头族”就是长时间低头玩手机、iPad等的人群。由于长期低头使用电子产品，不只会影响视力，还会让颈椎过度前弯，导致肩颈酸痛，甚至出现手麻、脚麻等情况。

    因此，建议使用台式电脑时，坐姿要端正；使用平板电脑时，最好采取平视角度。同一个姿势不要维持超过40分钟，适度起身转换动作，可以降低肩颈的酸痛感。每天贴墙站10～15分钟，这是简易的自我修复方式。做法是：头部、肩部、臀部、小腿及脚后跟都紧贴于墙上，并且缩下巴，让一整天紧绷的肌肉得以放松。

    (摘自《联合报》 文/王慧瑛)

    掩耳可缓解头晕

    中老年人一不小心风邪入脑或虚火上攻，就会出现头晕目眩、头痛等现象。明朝道士冷谦在《修龄要指》中指出，静坐、掩耳可去“头旋”。

    “治之须静坐，升身闭息，以两手掩耳，折头五七次。存想元神，逆上泥丸，以逐其邪，自然风邪散去。”这就是说，防治上述症状，要静坐，挺身闭息，用两手掌掩住两耳，向左右各转头35次。接着意守丹田，意想气从丹田上升至大脑，停留片刻后，抬头呼气，邪气便会自然散去 ......