中老年人群的慢性腰痛，除了腰椎病变，最常见的就是慢性腰肌劳损引起的疼痛。慢性腰肌劳损的临床特点是起病隐匿，进展缓慢，劳累时加重，休息时缓解，再次活动量增大时腰痛又会出现，但腰部并无肿胀的表现。虽然患者感到腰痛范围广，但无明确压痛点，捶击腰部非但不加重疼痛，反而可使腰部感到舒服。

    6因素诱发腰肌劳损

    慢性腰肌劳损患者大多有急性腰扭伤病史，可因治疗或调理不当而使病情反反复复，导致腰肌劳损发生。也可因长期从事弯腰劳动或坐姿不当，腰肌长久处于紧张状态，导致腰肌劳损。具体说来，导致急性腰肌劳损的因素，大致有以下6个：

    1.姿势不良，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时，发生骶棘肌止点撕裂伤。

    2.在湿滑地面行走时失足滑倒，或下楼梯时踏空、滑倒，扭伤腰部。

    3.两人搬抬重物劳动中配合不当，放下时动作先后不一致，或一人不慎滑手，致使他人腰肌无准备地强力收缩，引起扭伤。

    4.一手提重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也可致伤，如搬自行车或提重物上楼等。

    5.推、举、拉重物时，特别是用两手举起重物，均需要腰肌使用很大力量，用力过猛也容易引起腰部扭伤。

    6.其他，包括自高处跌下、平地滑倒、交通意外等均可引起腰部扭伤。

    两种腰背肌锻炼

    腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼 ......