早晚做做操 身体更健康

http://www.100md.com 2015年6月1日 《家庭医药》 2015年第6期

     推荐一套早晚舒展操，身体更健康。

    早操

    1.手掌心的劳宫穴主血，两只手心搓热后再揉眼睛，有活血的功效。揉完眼睛后用双手手指抓头，从前到后，从左到右。

    2.原地翘脚尖。

    3.将两只手放到风市穴(大腿外侧中线上，膝盖上七寸处)位置，用力挺胸、伸颈、挺腰。

    晚操

    动作一，头向东脚向西仰卧，两手手心向上，平放在身体两侧，呼气，两手抬高，继续往后伸，与身体平行;手心向下，腿弯曲，和手臂一起往上抬，抬到膝盖尽量能贴住胸的程度。然后呼气，两臂往下放，两腿蜷着往下放，再慢慢伸直。面向北、向东再分别做一次动作一。

    动作二，用两个拇指顺时针按揉足心，这对于养目、养头、养思虑是有好处的。

    (摘自《快乐老人报》文/朱鹤亭), 百拇医药

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