简便易行的肛门保健操(预防与康复)

简便易行的肛门保健操

http://www.100md.com 2015年9月1日《家庭医药》 2015年第9期

     肛门保健操是一种简便易行的医疗保健操，常做可有病治病，无病防病。具体方法如下——

    1.早晚操：清晨起床和晚上睡觉之前，先仰卧，双腿伸直，双手交叉放置于脐上，然后均匀用力收缩肛门30次，每次收缩1秒钟。

    2.便后操：每次便后用温水清洗肛门，以右手食指向上轻揉肛门60次 ......

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