补钙的学问
钙流失会导致骨质疏松，当人体摄入足够的钙和维生素D时有助于减轻骨质疏松。
我们需要多少钙，要不要补钙，如何补钙，这些都是大家非常关心的问题。下面就来给大家说说补钙的学问。
我们需要多少钙
每天，体内的钙会从汗液、尿液等途径排出，维持钙的平衡就需要补充钙。对于儿童，骨骼生长需要钙的沉积，需要的钙就比排出的要多。再考虑到人体对钙的吸收效率，欧美国家的推荐标准是青少年每天1300毫克，成年人每天1000毫克，老年人则是1200毫克，而婴幼儿、学龄前儿童根据年龄会低一些。中国目前的钙推荐量跟欧美的推荐标准大同小异——简而言之，遵循这些推荐标准，就可以满足营养需求。
要不要补钙
奶制品是钙的良好来源，含钙量高，吸收效率也高。儿童每天喝400克牛奶或者相当的酸奶、奶酪等奶制品，就可以满足一半以上的钙需求 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3400 字符。
我们需要多少钙，要不要补钙，如何补钙，这些都是大家非常关心的问题。下面就来给大家说说补钙的学问。
我们需要多少钙
每天，体内的钙会从汗液、尿液等途径排出，维持钙的平衡就需要补充钙。对于儿童，骨骼生长需要钙的沉积，需要的钙就比排出的要多。再考虑到人体对钙的吸收效率，欧美国家的推荐标准是青少年每天1300毫克，成年人每天1000毫克，老年人则是1200毫克，而婴幼儿、学龄前儿童根据年龄会低一些。中国目前的钙推荐量跟欧美的推荐标准大同小异——简而言之，遵循这些推荐标准，就可以满足营养需求。
要不要补钙
奶制品是钙的良好来源，含钙量高，吸收效率也高。儿童每天喝400克牛奶或者相当的酸奶、奶酪等奶制品，就可以满足一半以上的钙需求 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3400 字符。