常搓大椎穴提升阳气

    冬天感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

    每天泡脚补肾气

    冬天有些人出现尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”，即补养肾气。除了早起喝水外，坚持每晚用温水泡脚，并且水没过脚腕，时间控制在15～30分钟，泡到身体微微发热，在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果也很好。

    泡完脚以后 ......