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“老糊涂”可能是抑郁
http://www.100md.com 2017年4月1日 《家庭医药》 2017年第4期
     张大爷今年68岁。半年前,他突然变得不爱说话,经常一个人呆坐着,忘东忘西,用张大爷的话说,自己是老糊涂了。最近半个月,张大爷的情况越发严重,家人赶紧把他送到医院。令人意外的是,经过诊断,张大爷并不是老糊涂,而是得了重度抑郁症。

    老年抑郁症多在60岁以后发病,发病率接近7%,却常常被忽视。由于老年人生理和心理功能都趋于“老化”,如果再遇到经济困难、丧偶、得不到赡养、缺乏与社会交流等社会心理应激因素,患抑郁症的可能性将大大增加。老年抑郁症容易诱发脑中风、骨质疏松、反复发作的心脏病等,其最大的危险是在抑郁发病时有自杀倾向,如果不能及时发现和诊断,误以为是老糊涂,极易发生意外。

    老糊涂是一个循序渐进的过程,主要表现为健忘,有些会显得呆傻。而老年抑郁症发病较突然,除了健忘,还有其典型特点,如闷闷不乐、郁郁寡欢,对什么都没有兴趣;可能有厌食、喉部阻塞感、恶心呕吐、腹胀便秘等消化道症状;还常常伴有头颈痛、腰背痛、腹痛和全身慢性疼痛。
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    “心病还要心药解”,对付抑郁症,关键在于自我心理调节,而这单靠老人自己是无法完成的,所以家人的及时干预十分重要,应尽可能减少老人的孤独感、与社会隔绝感,增强其自我价值观念。比如鼓励老人多参加广场舞等活动,多与人聊天;儿女应尽量与老人同住,家庭气氛要和睦;鼓励老人做些力所能及的劳动,培养愛好;老人对陌生环境适应力差,因此还应避免或减少住所搬迁。如果老人症状严重,要及时求助心理医生或服抗抑郁药。

    (摘自《 生命时报 》 文/张磊晶)

    痛风患者每天喝酒不能超过2两

    有痛风病史的人群要管牢嘴,做好防护。一是,最近一段时间天气变化多端,乍暖还寒,气温骤降是会诱发痛风的,一定要注意及时调整衣物保暖。二是,含蛋白质高的食物还是尽量少吃。这些食物一般嘌呤含量都比较高,高嘌呤有可能诱发痛风。建议痛风患者以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主,一周最多吃7~9两红肉,以瘦肉为主。三是,尽量不要饮酒,一定要喝,少喝点,一天不要超过2两。四是,痛风急性期过后,虽然可能不疼了,也没什么症状了,但还是要坚持降尿酸治疗,不能擅自停药。
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    (摘自《快乐老人报》 文/瞿中洁)

    走路应避免3个坏姿势

    很多老年人走路时,会不自觉地将双手背在身后、抱在胸前或是潇洒地揣在裤兜里。事实上,由于平衡能力下降,这些对年轻人来说不算什么的姿势,却可能给老人带来意外危险。

    老年人背着手走路时,为了保持平衡,头颈及下巴会向前伸出,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。背手走路时,双臂失去调节身体平衡的作用,如果遇到坑洼路面或者突发状况,会来不及平衡身体,容易摔倒。同理,抱胸、揣兜这两个动作也不适合老年人。

    老年人走路应尽量昂首挺胸,上体伸展,减轻驼背,使肺部吸入更多的空气;手臂自然地轻微摆动,可以起到助力、平衡和放松的作用;迈步时,要用大腿带动小腿,否则腿只有一部分肌肉起作用,容易疲劳;迈大步比小步走好,速度由慢到快,可以使全身都活动开。

    对部分老年人来说,走路时双手非但不能抱胸、揣兜、背身后,还需要找个“支点”。例如在人群比较密集的地方,为了防止被碰撞,可以拄根拐杖;有严重骨质疏松、腰椎压缩性骨折或腿脚不灵便的,也最好拄拐杖。

    (摘自《快乐老人报》文/亓云龙), http://www.100md.com