⊙朱本浩

    快速缓解运动后肌肉酸痛 法

    ⊙朱本浩

    一般人运动完，在12～48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次运动训练，这种酸痛感会更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其实，这种感受是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致，也是一种运动后正常的生理反应。下面就介绍几种能快速缓解肌肉酸痛的方法：

    前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉 ......