烦心事无处倾诉怎么办

http://www.100md.com 2017年3月25日 家庭医药 2017年第16期

     ⊙邹呈浩

    烦心事无处倾诉怎么办

    ⊙邹呈浩

    倾诉没必要非找人听你唠叨，没有人时，可以对着镜子自言自语。当你试图对自己说点什么的时候，心理上已经出现微妙的变化，不良情绪也会得到缓解。与此同时，你还不用担心隐私泄露。

    这种方法应用很广泛，比如在教堂或寺庙面壁的忏悔者，都是在自己倾诉的过程中获得解脱。

    ■ 与宠物分享

    有调查发现，高达85%的主人都会对宠物畅谈他们的人际关系、工作、家庭和经济状况。他们之所以这样做，是因为宠物不像人类那样，听了他人倾诉后会品头论足，让倾诉者感到尴尬。并且，宠物的心理安慰效果有时比人类更强，它们常常会对你的情绪感同身受，甚至表现出更多肢体语言，比如舔你的手、蹭你的脚，让你感到放松、快乐。

    ■ 把烦恼写出来

    如果一个人被烦恼缠身，那是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，而思维却又不足以缓解。此时，不妨把心中的烦恼写成一篇篇日记，就会感觉之前让你纠结的事情的严重性已大大降低。因为在写日记时，你会对整件事情进行完整思考，不会因为一时想不开而闷闷不乐。

    心理学研究也证实，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼，人的心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强。所以，像日记、绘画等常常用于临床心理服务中，通过自我表达，达到心理平衡，宣泄压力的效果。

    (摘自《大河健康报》), http://www.100md.com

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