⊙文 雯

    养好骨头才长寿!健骨操，做起来!

    ⊙文 雯

    近日，第六届中国健康生活方式大会上推出“健康骨骼项目”，在全国范围内推广由北京体育科学研究所运动专家们编制的健骨操。

    女30男40就该护骨了

    人体骨量在35岁开始走下坡路，40～59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期，50岁以后，平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。

    “如果将骨骼比作蓄水池，女性在30岁之前、男性在40岁之前，是不断的向里面蓄水的过程，水池蓄得越满，贮备的骨量就越多；到达一定年龄之后，水池里的水开始不可避免的流失，蓄水的能力逐渐减弱，等到蓄水的速度小于流失的速度，就等于坐吃山空。”北京朝阳医院骨科主任医师刘清和强调，应当在达到峰值之前尽量多“蓄水”。

    10 分钟搞定健骨操

    健骨 ......